ПРАВИЛО 1 для здоровья позвоночника. С течением возраста мы теряем рефлекс, который существует у нас в детстве. Если обратить внимание, что делает, просыпаясь, любой здоровый ребёнок - ещё не открыв  глаза, он потягивается. Заставьте себя утором, будучи ещё в постели лечь на живот, вытянуть руки ноги и попытайтесь оторвать от горизонтальной плоскости плечевой пояс и таз. Зафиксируйтесь на 5-7 секунд, затем, бросив руки и ноги, отдохните с небольшим интервалом и повторите  упражнение 3-4 раза. Только после этого можно вставать и давать осевую нагрузку на позвоночник.

ПРАВИЛО 2 для здоровья позвоночника. Нижние конечности у любого пациента, не важно  - полный он или худой, всегда сильнее, чем спина. Поэтому, любой предмет, неважно ручка или ведро, наполненное водой  правильно брать «с ног». Сначала нужно сесть на корточки, взять в руки предмет и только после этого встать с прямой спиной.

ПРАВИЛО 3 для здорового позвоночника. В любое время года, чтобы быть здоровым, важно снимать накопившуюся статику осевой нагрузки на позвоночник. Лучше всего это делать в воде. В течение двух недель по часу в день, или через день, ходите в бассейн или плавайте в водоёме. Это позволит сбросить статические нагрузки и восстановить первоначальное функциональное состояние позвоночника.   Кстати, для занятий в бассейне почти нет ограничений по здоровью.

Советы очень простые, тем не менее, следование им поможет сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

"Преображенская клиника"— это многопрофильное медицинское учреждение, специалисты которого используют системный подход к лечению своих пациентов. Клиника представлена амбулаторно-поликлинической службой, диагностическими подразделениями, многопрофильным хирургическим отделением. Активно развивается такое направление, как косметология и пластическая хирургия.

«Преображенская Клиника»
+7 (343) 216-11-66, 216-16-61
Россия, г. Екатеринбург, ул. Гагарина, 28
www.pr-clinica.ru