СЕРИЯ ВТОРАЯ

Открываем себя МИРУ!

Индивидуальный тренер по йоге Людмила Байбарина представляет комплекс «АСАН».

Все эти упражнения направлены на расслабление и укрепление грудной клетки и спины.

Для выполнения упражнений понадобится реквизит! Подушки или кирпичики (их общий вид вы найдете в сюжете). Пользуемся ими, чтобы развернуть грудную клетку, раскрыть плечи. Лопатки нужно затянуть внутрь. Реквизит подкладываем под спину.

Внимание! Для принятия правильной позы понадобится еще один предмет — РЕМЕНЬ. Затянуть его нужно крепче, задействуйте ноги.

Далее в мастер-классе пара лёгких упражнений для освобождения спины. Это можно делать сидя на рабочем месте.

В каждой позе нужно находиться минимум две минуты — это для профилактического воздействия. Если хотите получить терапевтическое воздействие, наберитесь терпения лежать в позе до 20 минут!

Сидите сложа руки за спиной — и пусть ваш ШЕФ подождёт!